本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 劉楊
“春節假期”這四個字的誘惑實在太大了，你會在提前一個月就進入狀態，慢慢的放下緊張的神經，同時也會在這段時間里好好地招待招待自己的胃。平日里不規律的吃飯時間，節奏緊張的進餐時間，冷熱混雜的套餐搭配，讓你的脾胃功能遭了不少罪。看到桌上的美食珍饈，難免胃口會失控，暴飲暴食的情況，飲食規律一旦被打亂，很容易造成消化不良，腹脹、反酸、噯氣、便秘、腹瀉等癥狀在過節中更是常見。
消化不良在中醫診斷里歸于胃脘痛，胃痞病或嘈雜等。想解決這個問題，除了要在入口的食物上把好關，還要讓脾胃功能運轉起來，最重要的就是保持消化、排泄通道的暢通。疏通消化通道，清理人體攝入飲食吸收后產生的廢棄物及新陳代謝產生的廢棄物就要通六腑，那怎么通六腑呢？
《黃帝內經》說：“胸腹者五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”六腑都在腹部，且沒有骨頭保護，可以用手觸摸到。六腑是否通暢，也可以通過手感知出來。如果六腑不通，當然也可以通過外力讓它通暢，所以通六腑最好的方法就是揉肚子。我們根據歷代關于揉腹養生的方法總結了“通腑四式”，對于清理身體垃圾、促進脾胃運化效果良好，每天練一遍，排毒養顏兩不誤。
1.指揉腹中
仰臥位，全身放松，自然呼吸。雙手四指對齊，指尖關節相對輕放于胸骨下方腹中線上；
慢慢向下按壓，肚子有輕微的悶脹感后，帶動皮下組織慢慢的做順時針的揉動，邊揉邊往下移動；
如果在移動的過程中覺得某一個地方特別的疼，就把揉動的速度放慢，按壓的力量減輕，一直揉到恥骨聯合。
2.掌揉腹外
兩個手掌放在小腹部，沿著腹部外側，邊揉邊緩慢移動，手指碰到肋骨以后，慢慢的邊揉動邊向中間靠攏。
3.直推腹部
兩拇指相對，放于胸骨下方，四指朝下，手掌輕輕下壓，從上往下緩慢下推至恥骨聯合邊緣。
4.團揉臍周
右手抱成碗狀，扣于肚臍，左手放在右手背，順時針環旋揉動一分鐘，再逆時針揉動一分鐘。
最后還要提醒大家，健康的飲食可以有效避免腸胃道功能產生紊亂。即是是假期里也要保持一日三餐，定時定量，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制肥甘厚味，少吃生冷辛辣的食物，這樣才有更健康的脾胃享用更多的美食。
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