北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院康復(fù)科 王嘉麟
春分，古時又稱為“仲春之月”，為中國二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣，每年是3月20日或者是3月21日，是“陰陽相半，晝夜均而寒暑平”的時節(jié)。春分有兩個含義，一是指陽光直射赤道，白天與黑夜平分，各為12小時，二是指春分在春季三個月之中，平分春季。春分過后，天氣逐漸變暖，白天逐漸延長，黑夜縮短。春分時節(jié)，雨水較多，農(nóng)作物快速生長。
春分，是肝木當(dāng)令季節(jié)，要注意與肝、膽、脾、胃功能障礙的疾病，與風(fēng)、濕病理要素的疾病可能會復(fù)發(fā)。例如中風(fēng)病、焦慮狀態(tài)、過敏性疾病，我的一些老患者，特別是焦慮狀態(tài)的患者往往在春季復(fù)發(fā)，需要在原有劑量基礎(chǔ)之上，加大藥量；過敏性疾病與外風(fēng)密切相關(guān)，反而這類人群需要避免辛溫發(fā)物，以散風(fēng)治療；而中風(fēng)病患者，容易在氣溫劇烈變化時出現(xiàn)復(fù)發(fā)，因此要注意監(jiān)測慢病指標(biāo)（血壓、血糖、血脂等）。綜上，疏肝利膽，健脾和胃為春分主要養(yǎng)生及治療大法。
（一）衣著繼續(xù)“捂一捂”
盡管春天到來，地表溫度仍會較為寒冷，尤其是早晚溫差變化大，不僅容易受寒感冒，而且還會造成血管攣縮，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管病的發(fā)生，這也是為何，中風(fēng)病除了在寒冷的冬天復(fù)發(fā)以外，也容易在春天高發(fā)。因此，不要過早脫掉冬天的衣物，頭部注意帶帽保暖。
（二）食物注意有溫有清
春天為升發(fā)季節(jié)，辛溫發(fā)散的食物是順應(yīng)春天萬物復(fù)蘇的特點，例如，蔥姜蒜韭菜等等，還有應(yīng)季的蔬菜，如香椿，豆芽等，但是也有的人出現(xiàn)上火的跡象，多數(shù)與肝火有關(guān)，這樣的人需要進(jìn)食偏涼的食物，例如草莓、鴨梨等，同時由于肝易克脾土，還要進(jìn)食補脾佳品，總之不要千篇一律，要因人而異。
（1）香椿：健脾養(yǎng)胃開胃的作用，與雞蛋同炒，口感更好，但過敏患者不建議服用；
（2）韭菜：春夏養(yǎng)陽，春季主要保養(yǎng)陽氣，韭菜補充人體陽氣，健胃補腎，韭菜鮮嫩，里面胡蘿卜素和葉酸較高，可以治療高同型半胱氨酸血癥，這是心腦血管疾病的高危因素，算是天然補充之品；另外還含有粗纖維，對便秘患者有一定作用；
（3）黃豆芽：養(yǎng)生首選，含有維生素B2，預(yù)防口角炎、爛嘴角；
（4）草莓：清熱瀉火，春季肝火旺，可去除肝火，另外含有纖維素和果膠，促進(jìn)腸道蠕動，助消化，預(yù)防便秘；
（5）大棗、蜂蜜：春日宜省酸增肝，養(yǎng)脾氣（孫思邈）。春季為肝氣旺盛之時，如果多食酸味食品，會使肝氣過盛而損害脾胃，此時可適當(dāng)由甜食供應(yīng)，但糖尿病患者不宜食用。
（三）情緒防躁動
春天易肝陽上亢，情緒急躁，氣候的變化容易讓人焦慮、失眠、頭暈、中風(fēng)，這些疾病出現(xiàn)時，要及時找專業(yè)的醫(yī)師調(diào)理，我們康復(fù)科有頭暈藥膏結(jié)合穴位按摩、中藥內(nèi)服，有助于緩解頭暈和失眠。
（四）戶外運動最為適宜
春季戶外運動，如散步、慢跑、太極拳、放風(fēng)箏等，使人體氣血通暢，不僅可以減少疾病的發(fā)生，而且親近自然，多看綠色的自然景物，能讓自己情緒放松，從而減輕肝陽、肝火、肝風(fēng)的致病作用。春木升發(fā)，也是小朋友長個子最佳時節(jié)，讓我們充分享受春天的美景吧！
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