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人們都知道睡眠對心理健康十分重要。一項新研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠還有助于免疫系統(tǒng)對接種的疫苗作出反應(yīng)。
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“每晚睡眠不足6小時的人產(chǎn)生的抗體明顯少于睡眠7小時或更長時間的人，相當于減弱了兩個月的抗體。”論文通訊作者、美國芝加哥大學(xué)名譽教授Eve Van Cauter說，“良好的睡眠不僅可以增強免疫力，而且可能延長疫苗的保護期限。”該研究近日發(fā)表于《當代生物學(xué)》。
Van Cauter與法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院的第一作者Karine Spiegel在2002年發(fā)表了一項關(guān)于睡眠對疫苗接種影響的里程碑式研究。
當新冠疫情襲來，大規(guī)模疫苗接種成為國際優(yōu)先事項。Spiegel和Van Cauter開始總結(jié)有關(guān)睡眠時間對疫苗反應(yīng)影響的知識。
為了做到這一點，研究小組梳理了文獻，然后結(jié)合并重新分析了7項接種病毒感染疫苗（流感、甲肝和乙型肝炎等）的研究結(jié)果。他們比較了睡眠正常的人（根據(jù)美國國家睡眠基金會對健康成年人的建議，睡眠時間為7~9小時）和每晚睡眠時間少于6小時的短睡眠者的抗體反應(yīng)，以及對男性和女性，還有65歲以上的人群和年輕人的影響。
總的來說，他們發(fā)現(xiàn)了強有力的證據(jù)，表明每晚睡眠不足6小時會降低人體對疫苗的免疫反應(yīng)。然而，這些結(jié)果只在男性中較為顯著，而在女性中變化很大。這種差異可能是由于女性性激素水平的波動造成的。
“我們從免疫學(xué)研究中得知，性激素會影響免疫系統(tǒng)。”Spiegel說，“女性的免疫力受到月經(jīng)周期、避孕藥具的使用、更年期和絕經(jīng)后狀況的影響，但不幸的是，我們總結(jié)的所有研究都沒有關(guān)于性激素水平的數(shù)據(jù)。”
與65歲以上的人相比，睡眠不足對18~60歲的人抗體水平的負面影響更大。這并不奇怪，因為老年人通常睡眠更少。每晚睡眠從7小時到不足6小時的變化并不像從8小時到不足6小時的變化那么大。
此外，一些研究直接測量睡眠時長，另一些研究則依賴于自我報告的睡眠時長。在這兩種情況下，較短的睡眠時間都與較低的抗體水平有關(guān)，但在使用客觀睡眠測量數(shù)據(jù)的研究中，這種影響更強，這可能是因為人們在估計自己睡眠時間方面非常糟糕。
“當你看到新冠疫苗保護作用的可變性時，你會發(fā)現(xiàn)，男性受到的保護比女性更少，肥胖者受到的保護比非肥胖者更少。這些都是個人無法控制的因素，但你可以改變你的睡眠。”Van Cauter說。
然而，作者說，關(guān)于睡眠和疫苗接種還有很多方面需要了解。Spiegel說：“我們需要了解性別差異，以及到底需要多少睡眠，這樣我們才能給人們提供指導(dǎo)。我們將在未來幾年為數(shù)百萬人接種疫苗，這可能有助于最大限度地提供保護。”（馮麗妃）
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