今天（5月15日）是全國第30個“防治碘缺乏病日”，活動主題是“科學補碘三十年，利國利民保健康”，旨在引導群眾關注自身碘營養狀態，提高對地方性甲狀腺腫、地方性克汀病等碘缺乏危害的警惕性，掌握碘缺乏病防治知識，增強健康意識和自我保健能力。
碘元素是什么？有什么作用？
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碘是人體必需的微量元素之一，是新陳代謝和生長發育必需的微量元素，有“智力元素”之稱。碘元素是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料，在維持機體健康的過程中發揮著重要的作用。
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促進生長發育。通過甲狀腺激素與生長激素協同作用，調控生長發育，促進發育期兒童身高、體重的增加，促進骨骼和肌肉的生長和性發育。
參與大腦發育。在腦發育的關鍵時期（從妊娠開始至出生后2歲），神經系統的發育依賴甲狀腺激素。碘缺乏會導致甲狀腺激素合成不足，影響神經元分化與發育，使腦細胞數量減少，體積減小。
調節新陳代謝。甲狀腺激素對蛋白質、脂肪、糖的合成和分解代謝均有調控作用，維持新陳代謝和保持體溫。
對其他器官、系統功能的影響。甲狀腺激素是維持機體基礎活動的激素，對機體幾乎所有系統都有不同程度的影響，如心血管系統和消化系統。
碘元素缺乏會怎樣？
碘在人體的含量僅有20至50毫克，但卻是維持甲狀腺功能正常、促進代謝過程、保持機體正常生長發育、保持神經系統功能和智力發育正常的健康保證。不同時期缺碘，都會給身體帶來不同程度的傷害。
在母親懷孕時期，胎兒大腦發育開始需要碘元素，這時碘元素主要來自于母體。如果孕婦碘營養供給不足，導致胎兒碘元素缺乏，則會出現流產、早產、死產和先天畸形等情況。
嬰幼兒時期缺碘則會影響大腦正常發育，影響學習和認知能力，嚴重的造成克汀病、聽力障礙、智力損傷等。
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成年人缺碘則會導致甲狀腺功能減退癥，出現情緒、認知、心臟、肌肉和骨骼、代謝調控等異常，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。
碘缺乏病是什么？缺碘有哪些癥狀？
碘缺乏病是由于自然環境碘缺乏造成機體碘營養不良所表現的一組疾病的總稱，它包括地方性甲狀腺腫、克汀病（以癡呆、矮小、聾、啞、癱瘓為主要臨床特征）和亞臨床克汀?。ㄒ灾橇Φ拖聻橹饕R床特征）、單純性聾啞、胎兒流產、早產、死產和先天畸形等。
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頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀，被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現吞咽困難，呼吸困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀。
其次，體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素，就會給身體發出信號，減少運動，吃得更多，儲存能量，燃燒更少的能量。因此，突然肥胖的朋友們一定要當心，切不可大意。
此外，乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表現，也是碘缺乏比較常見的癥狀，當甲狀腺素水平較低時，身體不能像平時那樣產生足夠的能量，這就會導致能量水平供給不足，讓人感覺疲勞和虛弱。
日常生活中如何補碘？
碘是人體必需元素，體內不能生成，需要從外環境獲取。我國居民碘的主要來源是碘鹽、食物和飲水。
碘缺乏病是可以預防的，最簡便、安全、有效的預防方式是食用碘鹽。食用碘鹽不僅安全、有效、容易推廣，還符合微量、長期、生活化的補碘原則。當然，食用碘鹽補碘也不是越多越好，平時生活需要控制鹽的攝入，每天不應超過5克。
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通過食用海產品來補充碘元素。海產品中含碘豐富，正常人可適當食用。對于孕婦或者哺乳期婦女、學齡前及學齡兒童等特需人群需碘量比一般人要大，建議碘特需人群可常吃些海帶、紫菜、海魚、海蜇、海苔等，可在不增加碘鹽的基礎上適當補充碘鹽。
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除此之外，一些對碘元素需求量大的人群，如育齡婦女、妊娠婦女和哺乳婦女等可以口服碘油丸，服用含碘藥物及營養素補充劑、食用富碘食物等。
碘長期食用過量時，也會引起甲狀腺激素分泌異常，造成自身免疫性甲狀腺炎、高碘性甲狀腺腫、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進、甲狀腺乳頭狀癌等疾病。所以，碘元素的補充要適量，過多過少都是不合適的。
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綜合：中國疾控動態、科技日報
健康中國、科普時報、健康成都、健康報
整理：劉雪潔
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