早餐吃水果對身體有好處嗎？

(資料圖片)

有好處。

對于健康人來說，吃水果并沒有任何時間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當(dāng)于一兩個中等大小的蘋果。

不過，對于需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時還可以減少正餐的攝入量。相反，那些瘦弱、營養(yǎng)不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食欲。

擴(kuò)展資料：

提倡早餐吃點水果的出發(fā)點是好的，但早上吃比晚上吃營養(yǎng)價值更高的說法沒有道理。這是因為，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時間并沒有多大關(guān)系。消化吸收主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關(guān)。

也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對水果的吸收其實沒有區(qū)別。相反，與肉類、酒類等相比，水果較清淡，容易消化，很適合作為晚上的食物，并不會對身體造成傷害。

還有人擔(dān)心空腹吃水果不好，必須飯后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌過多，或擔(dān)心水果中的其他物質(zhì)與胃酸結(jié)合生成結(jié)石。

實際上，對于胃酸分泌過多的人來說，空腹吃酸度高的水果可能有害，同時，過澀（主要是單寧過多）的水果，比如柿子，空腹吃可能與胃中的黏蛋白發(fā)生作用而導(dǎo)致不適。但是對絕大多數(shù)水果如蘋果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是沒有問題的。

參考資料來源：人民網(wǎng)-按時間吃水果對嗎 早上水果真的比晚上水果營養(yǎng)？

早餐應(yīng)該吃什么水果比較好？

早上的時候吃些水果也是不錯的，草莓就是最適合的一個選擇，草莓是營養(yǎng)豐富的一種水果，其中還含有大量的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸，還有大量的礦物質(zhì)，這些都是人體所需要的，而且其中的維生素C含量也比較豐富，還擁有大量的人體所需要的礦物質(zhì)，對腸胃也有滋補(bǔ)效果，所以早上的時候吃草莓不錯。

早上的時候吃香蕉也是可以的，香蕉中擁有大量的維生素和礦物質(zhì)，所以說吃香蕉可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)，其中特別是有大量的鉀和鎂元素存在，首先鉀元素是可以幫助防止血壓上升問題產(chǎn)生的，還可以避免股長肉痙攣的情況，對于鎂元素來說，可以有消除疲勞的功效存在?？梢酝ㄟ^攝入鎂元素來長時間的讓人體保持能量，支撐一上午的消耗。

秋天早餐吃什么水果好

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。

早上吃什么水果好

首先橘子，西紅柿，香蕉，李子，葡萄等使人口酸的水果不宜早上空腹吃，可以吃蘋果，甜瓜，黃瓜等讓人有飽腹感的水果。另外，建議你最好吃蘋果，因為蘋果中含有利于脾胃健康的果膠，還可以利尿排毒。

早餐吃什么水果比較好

早餐可以吃橙子、蘋果、香蕉等水果， 在給人體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時還能補(bǔ)充人體所需要的能量。橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)， 不僅能增加機(jī)體抵抗力，還可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便。蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一，同時富含的蛋白質(zhì)、糖分、鈣等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體機(jī)能www.nfysw.com所需要的營養(yǎng)。香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則消除疲勞的效果，還能夠起到潤腸通便的作用，對于緩解便秘效果較好。