首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任醫師 吳義春
“一陣催花雨，數聲驚蟄雷”《中國天文年歷》顯示，北京時間3月5日16時54分迎來“驚蟄”節氣。
驚蟄，是指隨著氣溫慢慢回升，天之陽氣的生發；當然除了肉眼可見的大的動物外，還有很多看不到的微生物也開始活躍，如細菌、病毒開始蘇醒。因此，春季也是很多疫病流行的季節。人體如何感知驚蟄
第一，上火，臨床上有很多患者反映，原來一直吃著很舒服的中藥，最近吃卻出現口腔潰瘍的癥狀，有的人鼻子、牙齦出血，有的則易于出現皮膚風疹或過敏性鼻炎等問題?！盎鹦匝咨稀保鲜霭Y狀都是火熱上升至頭面的征象。所以及時清清肝火很必要。
第二，驚蟄時節，人體的肝陽之氣上升，陰血則會相對不足，因此，常出現兩方面的問題。
一是肝氣欲升而不得升，出現肝氣郁結，或肝熱內郁，臨床可見抑郁、焦慮、失眠等現象。而素有精神疾病的人群，此時精神疾病也容易加重。民諺素有“菜花黃，癡子忙”之說，即是指春季精神疾病易于復發。
二是肝陽升而太過，導致肝陽上亢，出現眩暈、頭痛、失眠等癥狀。在春季，臨床相當一部分高血壓患者的血壓容易升高。所以春天當是調肝的最佳時機。
第三，傳染性疾病增加。在過去疫苗接種不廣泛時，乙腦、流腦、猩紅熱等傳染病多在春季大面積發病，現在雖然這些疫病得到了一定的控制，但沒有完全消滅，因此春季不妨仍要謹慎。
衣在驚蟄
老話常說“春捂”， 就是因為春陽初升，乍暖還寒，冷暖交替，氣溫忽高忽低，稍不注意就容易著涼感冒；再加上隨著氣溫逐漸升高，各種病毒和細菌活躍，更應該注意防護。
因此穿衣應隨氣溫逐漸上升漸減衣物，親膚吸濕材質的服裝，多層搭配為好，以便隨時增減衣物。
食在驚蟄
驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，許多人會感覺到背和四肢寒涼，容易出現目倦神疲、腰膝酸軟、上火牙疼、皮膚嘴唇干裂等癥狀，其實這是人體跟不上春天陽氣升發的結果。所以，這個時令，養生應該順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，才能生機勃勃。驚蟄時期肝氣漸旺，應以保陰潛陽、以食養肝為原則。多食富含營養，又可以理氣健脾，升發陽氣的清淡食物，同時應少食動物脂肪類食物和辛辣油膩之品。達到清肝降火的目的。應適當多食韭菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、扁豆、薏米、山藥等。另外，由于春天萬物復蘇、無須特別進補，應以”清“為主，盡量少食用辛辣油炸的食物。
住在驚蟄
驚蟄的到來預示著生靈萬物的蘇醒，此時應補陽氣，調作息，睡眠養生遵循“夜臥早起”，比冬天早起1小時，以助長陽氣。一天之計在于晨，若有條件，每日早起后可適當進行舒緩的室外活動，放松身體。濕邪困脾、肝氣不舒或陽氣不足皆可引起困倦，預防春困除選擇補充肉蛋奶蔬果中的營養、規律作息、適當鍛煉之外，還可適當進行艾灸、中草藥代茶飲等中醫藥方法調理。
養在驚蟄
中醫講“正氣內存，邪不可干”，意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體也就不會發生疾病。
驚蟄時人體的肝陽之氣漸升，容易發生肝火偏盛。尤其是老年人，易發怒，易發眩暈、中風等疾病。年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。因此，驚蟄時要。因此，驚蟄養生當以護肝健脾為主。要重視情志養生，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。
驚蟄后是調肝的最佳時機
驚蟄屬于仲春，春天萬物升發，主東方，屬于肝木。肝屬木，應春陽升發之氣，與少陽膽相表里，少陽膽為五臟六腑生化之主宰，所以臟腑氣血經絡的生化無不依賴于肝，春季與肝相應。春天最是調肝的最佳時機。如養生不當，則可傷肝。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
而預防肝木不調是這個季節最需要著力的方面。這其中包括肝木不舒（情志不遂）、肝火妄動（容易上火）、肝陰不足（補充氣血）幾個方面。很多現代都市麗人的發病都跟“肝”有關，很多老中醫都主張“從肝論治治百病”也是這個道理。
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