本期專家：北京中醫藥大學東方醫院 楊文津
生活中我們常常會遇到這些情況，有的人只要情緒緊張或者吃了生冷刺激性的食物，就會出現小腹絞痛或者腹脹，隨之而來的就是腹瀉、便秘或者兩者交替出現的情況。這些看似不重要的毛病卻總是在關鍵時刻擾亂我們的工作和生活，如果您和您身邊的人出現了這種情況，那您很可能已經得了一種叫做“腸易激綜合征”的疾病。腸易激綜合征是臨床常見的功能性胃腸病之一，其臨床特點是以腹痛或者腹部不適為主、伴有大便性狀及排便習慣的改變。主要包括但不限于腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、排便不盡感、排便緊迫感等。隨著近年來人們生活節奏的加快、飲食結構的改變以及神經、精神、感染等因素，該病的發病率有上升的趨勢，并且對人們生活質量和工作造成了不小的困擾。
有的朋友大家在一起聚餐，邊吃邊聊，正聊得開心，突然肚子一陣絞痛就要趕緊上廁所，一桌人全看自己，恨不得找個地縫鉆進去。有的朋友求職找工作，好不容易得到了一個比較心儀的面試機會，眼瞅著排到自己進去談了，肚子突然咕嚕起來，緊接著就想上廁所。有的朋友喜歡旅游，可要么擔心路上坐車時間長了突然想上找不到廁所，要么操心景區廁所有沒有手紙，這樣一來還怎么愉快地玩耍呀。
“腸易激綜合征”雖然不是人們心目中傳統意義上的“大病”，但著實讓人恨得牙根癢癢。腸易激綜合征的患者日常生活中需要注意些什么呢？如何緩解腸易激綜合征的各種癥狀呢？
腸易激綜合征的患者首先是要做到的就是合理飲食，對于一些已知的過敏的食物一定要忌口，或者寒涼、過于辛辣、油膩的這種刺激性的食物也要嚴格控制。夏日，有人喜歡晚上三五成群在路邊攤喝點冰鎮啤酒吃點小燒烤，如何有“腸易激”就要注意了；有人喜歡空腹喝冰咖啡，或者打開冰箱直接喝牛奶也要多加小心，這對腸道也是一種不良的刺激。還有另一種極端就是得了腸易激，這也不敢吃、那也不敢吃，整天“神經兮兮”，這樣也不好。
腸易激患者一定要精神放松，沒事多讀讀書，積極參加社交活動。腸易激綜合征的患者往往都是一些對事情精益求精的人，往往越是重要的事情之前越容易跑廁所。現在不都是講要遇事淡定、佛系、放下嗎？越是從容，越不緊張，我們的腸道也會越爭氣。面試也好，考試也罷，成績才能更佳。
再有就是加強鍛煉，勞逸結合，保持一個好的生物鐘，這個也是非常重要的，中醫講脾主肌肉，經常鍛煉身體可以增強我們脾的功能。老有患者朋友問我，說我脾虛應該吃點什么補補嗎？其實適當的鍛煉就是最好的健脾方法，經常鍛煉的人脾胃消化功能強健了，各種腹瀉、便秘也就都隨之消失的無影無蹤了。
相信廣大患者朋友們通過科學的改善生活、飲食習慣，積極正確的治療，必能早日和尷尬的 “腸易激綜合征”SAY拜拜。
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