央廣網(wǎng)哈爾濱3月21日消息（記者馬俊瑋）“春分者，陰陽相半也。”春分過后，陽光明媚，雨水開始增多，萬物進(jìn)入生長階段。春分如何養(yǎng)生，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心負(fù)責(zé)人、省青年名中醫(yī)客蕊給出健康指導(dǎo)。
(資料圖片)
形神共養(yǎng)
中醫(yī)有“動(dòng)以養(yǎng)生，靜以養(yǎng)神”之說，主張動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)，因此要規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。入春之后容易困倦、嗜睡，俗稱“春困”。解決春困應(yīng)當(dāng)做到起居有常，保證規(guī)律的作息，建議早睡早起，保證睡眠質(zhì)量和時(shí)長，晚9點(diǎn)至11點(diǎn)入睡，早5點(diǎn)至7點(diǎn)起床為最佳，有利于氣機(jī)的生發(fā)。中午適當(dāng)午睡一會(huì)兒，時(shí)間不宜過長，30分鐘以內(nèi)即可。優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰，適量的運(yùn)動(dòng)是陽，如此陰陽互補(bǔ)，則可陰陽調(diào)和。
進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉（央廣網(wǎng)發(fā) 來源：視覺中國）
同時(shí)也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樵绱喝粘龅臅r(shí)間較晚，早晨空氣中氧氣不足，不適合晨練。可在起床后適當(dāng)伸懶腰，做些晨間的拉伸活動(dòng)，以助氣血調(diào)達(dá)舒暢。適當(dāng)多曬太陽，以助陽氣生發(fā)。日間以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)為首選，起到預(yù)防高血壓、哮喘、過敏性鼻炎疾病，增強(qiáng)免疫力的作用。此外，運(yùn)動(dòng)要適度，過分運(yùn)動(dòng)會(huì)造成出汗過多，導(dǎo)致津液丟失而損傷人體正氣，打亂陰陽平衡。
少酸增甘
“天食人以五氣，地食人以五味”，藥食都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面應(yīng)少酸增辛，以助腎補(bǔ)肝。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面宜省酸增甘，以健運(yùn)脾胃、健脾祛濕。多吃時(shí)令蔬菜春筍、豆芽等增強(qiáng)人體脾胃之氣，蔥、姜、韭菜、山藥、土豆、雞肉等可補(bǔ)脾腎。同時(shí)可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理，春季不宜滋補(bǔ)，滋補(bǔ)之品會(huì)抑制陽氣的升發(fā)，不利于肝的養(yǎng)護(hù)。
飲食方面宜省酸增甘（央廣網(wǎng)發(fā) 來源：視覺中國）
增減衣被
進(jìn)入春分后，氣溫逐漸提升，但晝夜溫差較大，天氣變化多端。因此要注意適當(dāng)添減衣被，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”。
適當(dāng)添減衣被（央廣網(wǎng)發(fā) 來源：視覺中國）
春季多風(fēng)，風(fēng)為陽邪，易襲陽位，頭又為諸陽之會(huì)，要特別注意頭面、頸這些容易受風(fēng)的部位，以預(yù)防腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等春季高發(fā)病，建議出門時(shí)佩戴絲巾或薄帽，避免風(fēng)寒邪氣的侵襲。此外，背、腹和足底也是保暖的重點(diǎn)部位，背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和腹瀉。“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。
免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。
