今年4月9日是第18個國際護胃日。胃部健康關系著人體全身的營養供給，也關系到其他器官是否能正常運轉。
但現實卻是，人們對胃部的健康并沒有那么關注，即使出現胃脹、胃痛、早飽、食欲下降、反酸、燒心等不適癥狀，也往往自行用藥處理或者選擇“忍一忍就好了”，對胃部健康的忽視可見一斑。
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經常胃不舒服的小伙伴，快來收下這份養胃指南，一起捍“胃”健康！
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01生活中哪些習慣容易傷胃？
數據顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的“胃病大國”。
在快節奏的生活環境下，現在很多年輕人習慣廢寢忘食、暴飲暴食、飲食不規律、早餐不吃晚餐大補，慢慢地胃就出問題了……以下這些習慣最傷胃了，小伙伴們快來對照一下，看看自己有沒有。
暴飲暴食。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，胰腺在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。
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飲食不規律。年輕人為了工作，加班熬夜是常事，打破了正常的生活規律。早上起晚了不吃早餐，饑腸轆轆等到午餐時間，三口兩口吞下肚，熬夜玩手機、看劇，常常吃零食和宵夜，這些都會擾亂胃功能，增加胃的負擔。
經常吃高油高鹽食物。小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……聽著就流口水是不是？偶爾吃一次沒關系，但每天吃高油高鹽的食物會讓胃黏膜受到損害，會促進多種胃病的發生。另外，長期食用臘肉、臘腸、咸菜這些腌制食物，里邊的亞硝酸鹽會和胃里的蛋白分解物結合，形成I類致癌物亞硝胺，長期吃可致癌。
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進食速度過快。吃太快的人往往對食物的咀嚼不夠，研磨不充分的食物進入胃以后，會增加胃的負擔，時間長了容易損傷胃黏膜。而且，吃太快容易造成吃太多，長期的飲食過量對胃和腸道來說也是一種負擔。
壓力和焦慮情緒。胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經，對心理刺激十分敏感。處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。
02哪些胃病需要注意？
有很多小伙伴，胃不舒服想著忍一忍就過去了，其實不然，胃不舒服一定要去醫院接受檢查，尤其是出現以下情況，一定要去醫院就診，謹防胃癌。
上腹部疼痛。上腹部發生不規則性疼痛，且難以通過藥物緩解時，要提高警惕，這可能是胃癌的先兆表現。這類疼痛一般發作時比較劇烈，還會隨著病情的加重，逐步呈放射性擴散增加痛感范圍。
不明原因的消瘦或貧血。不明原因的體重爆發式下降，是胃癌最明顯的征兆之一。
大便變黑或便血。胃癌早期，胃部會發生少量出血，導致大便顏色變黑，或是便血的情況出現。
總而言之，胃病患者還要提高警覺，多注意身體的不適變化，發現問題一定要盡早接受胃鏡檢查，防止病情惡化，切勿麻痹大意，以免造成難以挽回的后果。
03日常生活中如何養胃？
胃部健康不是一兩天就可以養好的，需要我們在日常生活中長期堅持，規律生活、合理膳食、減輕壓力、戒煙戒酒、定期體檢等都能幫助我們捍“胃”健康。
合理飲食。要想胃健康，一定要注意飲食健康，以清淡飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、酸甜、辛辣、粗糙、過熱、寒涼的刺激之品，同時遠離油炸、燒烤、腌制食物。此外，不暴飲暴食、不長期挨餓、不輕視早餐、調整飲食結構，三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓得肚子痛、難受，才想起來去吃飯。
戒煙戒酒。百害無一利的煙酒，對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃黏膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態，導致慢性胃炎的發生。
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生活規律。良好的生活習慣對胃健康也是非常重要的，充足的休息和睡眠，合理的運動鍛煉，都有助于胃腸的健康，尤其是對胃存在健康隱患的患者，合理的生活習慣對胃腸的生理功能恢復也是至關重要的。
定期檢查。定期體檢能夠幫助我們了解身體情況，及時發現異常變化。如果能夠在早期發現癌癥，對于癌癥的治療及預后都是非常有好處的。
綜合：央視新聞、人民日報、全國衛生12320、央廣健康
整理：劉雪潔 蔡琳
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