大家是否有過關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷呢？關(guān)節(jié)炎作為一種常見的關(guān)節(jié)疾病，正逐漸成為我們生活中的“常客”。隨著現(xiàn)代生活方式的改變以及人口老齡化趨勢的加劇，關(guān)節(jié)炎在全球范圍內(nèi)的患病率不斷上升，給個人和社會帶來了巨大的負擔。
關(guān)節(jié)炎不僅僅是一種關(guān)節(jié)腫痛的問題，它還可能導致肢體畸形、活動功能受限，甚至增加心腦血管意外的風險。據(jù)統(tǒng)計，我國60歲及以上人群中有一半以上患有關(guān)節(jié)疾病。這些疾病使關(guān)節(jié)腫痛、變形，影響活動能力，并增加心腦血管疾病的風險。
(資料圖片)
盡管有些關(guān)節(jié)疾病本可以通過預(yù)防或階段性治療來控制病情，然而，由于大眾對關(guān)節(jié)疾病預(yù)防和早期治療缺乏了解，導致病情的發(fā)展未能得到有效遏制。我們采訪了北京市和平里醫(yī)院骨科主任醫(yī)師吳陽，他對關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和治療進行了深入解讀。
哪些不良習慣會增加患上關(guān)節(jié)疾病的風險？
人體關(guān)節(jié)在四肢都有分布，作為人體的運動器官，它在日常生活當中起的作用非常大。
人體比較多的關(guān)節(jié)主要是踝部關(guān)節(jié)，踝部關(guān)節(jié)由幾大塊組成，比如關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔以及關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)盂、關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)盤，膝關(guān)節(jié)的半月板和肌腱韌帶，所有這些部分組成了關(guān)節(jié)，它成分比較多，哪個位置出現(xiàn)問題了，都會引起關(guān)節(jié)的疼痛。
日常生活中，第一條需要注意的是關(guān)節(jié)外力損傷。關(guān)節(jié)在身體上相對地表淺，比較突出，而且周圍又沒有一些大的肌肉包裹，沒有很厚的皮下脂肪保護，所以在受傷時，在外力的作用下，損傷得不到很好的保護。
其次，在工作學習時候，我們需要去使用它，過度的勞累、消耗，是對關(guān)節(jié)的一個損傷。
第三，如果在寒冷的時候不注意去保暖，對關(guān)節(jié)也會造成損傷。
第四，使用關(guān)節(jié)的時候，一個姿勢保持時間太久，也會造成關(guān)節(jié)損傷。它持續(xù)地在擠壓關(guān)節(jié)的某一個部位，關(guān)節(jié)的自我保護能力就減退了，會損傷到軟骨下面的骨性結(jié)構(gòu)，這個就是比較常見的滑膜炎，需要去預(yù)防。
最后，適當?shù)厝ヮA(yù)防體重過快增加，對減少關(guān)節(jié)的疾病也有幫助。
如何有效篩查關(guān)節(jié)疾病？
臨床上對關(guān)節(jié)有幾個區(qū)分，多見的像一些退化性的骨性關(guān)節(jié)炎，大部分通過一些影像學的檢查，比如CT、核磁，能夠?qū)切躁P(guān)節(jié)炎退化的到什么程度有一個輕中重的區(qū)分。
還有一些像類風濕性關(guān)節(jié)炎，會進行特異性的檢查，比如類風濕因子、特異性的抗核抗體。
另外，像痛風可以去查尿酸，都是可以對關(guān)節(jié)起到診斷作用。
還有一些如關(guān)節(jié)的損傷，也是要靠影像學檢查。通過X光片明確損傷程度和損傷部位。如果要是大的骨折，普通X光片是可以發(fā)現(xiàn)的，一些微小的骨折就需要做核磁、CT去進一步診斷。
老年人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？
關(guān)節(jié)疾病跟年紀有直接關(guān)系。到了一定的歲數(shù)后，肌肉力量減退，活動量一定要減下來。
首先，血管的循環(huán)和肌肉代謝逐漸會出現(xiàn)問題，在這種情況下，活動量應(yīng)隨著肌肉力量的強度逐漸減量。如果在這種情況“不服老”，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷，所以不要超過自己可以承受范圍內(nèi)的運動量。像平時爬山、行走，如果回來后在短時間里出現(xiàn)某個關(guān)節(jié)的疼痛，就說明可能超過你的承受范圍了。因此在這個量上要有一個記憶，比如說在6000步以后可能出現(xiàn)疼痛，下次再走時盡量不要超過這個量。還有就是盡量地減少做下蹲動作。
另外就是在一些飲食上要注意，食物對關(guān)節(jié)的保護預(yù)防是一個間接作用，像一些高蛋白、粗纖維、維生素含量高、鈣含量高的這些食物要適當?shù)厝ザ嘌a充。
最后就是在關(guān)節(jié)疼痛時，盡量減少鐵劑攝入，因為鐵劑本身會加重關(guān)節(jié)的疼痛感。
記者：蔡琳、黨敏、劉雪潔
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