本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 劉楊
深秋時節，人受到外部冷空氣寒邪入侵，脾胃虛寒的人就容易誘發脾胃疾病的復發。天氣轉涼，人們的食欲變得旺盛，更愿意進食一些高蛋白的食物，引起脾胃負擔加重。此外，工作節奏緊張、食無定時、吃飽后馬上工作或運動、過度飲酒、貪食辛辣、油膩食物等也是導致脾胃疾病的原因。很多人一輩子吃藥也治不好胃病，治療的關鍵還是在“飲食起居”四字。如果不及時糾正不規律的生活習慣，吃再多的藥，脾胃疾病也不會離你而去。
那么，如何養護脾胃呢？這就要重視我們“四護法”。
一、防寒保暖：
寒邪的侵犯，對于本身就有脾胃疾病，特別是脾胃虛寒的人，要特別注意胃部的保暖，適當的增添衣服外，尤其要注意夜晚睡覺切勿開窗，蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。雖說“春捂秋凍”，但是要注意一個度，不要勉強硬抗凍出病來。
二、防病入口：
飲食多以補養為主，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，規律飲食，少食多餐，讓脾胃功能有馳有緩，避免過饑或過飽，脾胃正常的運轉，才能有能力抵御各種外邪。脾胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，戒煙禁酒。
三、調暢情志：
中醫講脾胃的功能與肝的疏泄有密切聯系，脾胃消化疾病的發生與發展與人的情緒、心情密切相關。因此，要調攝精神，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
四、溫通揉腹：
1、雙手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。這個動作能夠理通三焦，讓上下氣血運行的通路時刻通暢。
2、指揉上脘、天樞、關元穴，每個穴位1-3分鐘，這是腹部的關鍵穴位，對消化和吸收起著關鍵的作用，更像是我們人體的發動機，多多按摩，能夠為腹部注入能量，保駕護航。
3、團揉臍周，右手抱成碗狀，扣于肚臍，左手放在右手背，順時針環旋揉動一分鐘，再逆時針揉動一分鐘。
飲食有節制益人，無節制則傷人。秋季養護好我們的脾胃，才能為“秋收冬藏”做好充分的準備，擁有強健脾胃，擁抱健康。（整理/光明網記者 武玥彤）
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