本期專家：北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 劉洋
出汗其實是保護我們人體的一種正常的生理現象，通過出汗，人體可以排出多余的水分和驅散熱邪，從而達到身體的陰陽平衡，如當氣候炎熱，劇烈活動，飲用熱水或食用辣椒等情況下，汗孔會打開，汗出增多，及時泄熱以保護人體；而當天寒飲冷和安靜夜臥時，汗孔就會關閉，汗出減少，以免損傷陽氣，保持對肌表的溫煦作用。
若是白天經常出汗，稍一活動就加重者，稱為自汗，多因脾肺氣虛引起。常表現為氣短乏力、身體倦怠、容易感冒、面白少華，或伴畏寒等癥狀。若在睡眠時出汗，醒后自止者，甚至濕透衣被，則稱為盜汗，多為陰虛所致。常伴有手腳心燥熱、口干咽燥、失眠、顴紅等癥狀。
1. 飲食調養
氣虛自汗者，宜常食蜂蜜、山藥、大棗、蕎麥、小麥、蓮子、芡實、山藥等補氣固表的食物，陰虛盜汗者應該食用滋陰補腎的食物，例如甲魚、鰻魚、豬腎、黑豆、烏梅、白木耳、百合、鴨肉等。
（1）黃芪粥粳米50克，黃芪25克，將洗凈的粳米與黃芪共入砂鍋，加入適量水煮粥食用。適用于時時之汗，活動后汗出增多，汗出惡風，稍勞加重，感冒，氣短乏力等等。
（2）石斛西洋參老鴨湯鴨肉半斤，石斛15克，西洋參10克，鹽適量;將鴨肉洗凈切塊，大火燒開去浮沫，加入石斛、西洋參，加水砂鍋內，大火燒開，文火大約煮兩個小時，加鹽調味即可。此藥膳有益氣養陰的功效，適合暑天氣陰虧虛，神疲乏力、口干舌燥、自汗盜汗等人群。
2. 藥茶調養
（1）黃芪紅棗茶紅棗6枚，黃芪10克，將上藥加適量水，后煎湯代茶飲，可益氣固表，適用于氣虛自汗，動輒益甚，汗,后怕冷等。
（2）烏梅棗麥茶烏梅10克，浮小麥15克，大棗6枚，將上藥加適量水，后煎湯代茶飲，滋陰斂汗，適用于陰虛盜汗，心煩口渴等。
3.穴位按摩
（1）合谷穴位于大拇指和食指根部的中間凹陷處。
按揉合谷穴對止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經氣血匯聚于此，形成強盛的水濕風氣場?，F代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。
按揉要點：操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。
（2）復溜穴位于小腿內踝和跟腿之間向上2指寬處。
“復溜”一詞中，“復”是反復，“溜”是悄悄地散失，意指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。
此外，調理汗證，生活也有規律，做到勞逸結合，按時睡覺，衣著寬松透氣，內衣要選擇棉布材料，注意保暖，出汗后及時擦干汗液，換上干凈內衣，出汗時要穩定情緒，不要急躁，更不能貪涼，以防寒邪乘虛而入，引發感冒。
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