中國睡眠研究會近日發布《2022年中國國民健康睡眠白皮書》指出，有近75%的國人存在睡眠困擾，人群涵蓋了家庭主婦、教師、醫生、創業者、快遞員、外賣小哥、網約車司機等多種社會身份，以及從中小學生到老年人的各個年齡段。其中一線城市居民睡得最晚，平均時間約在晚上11點半。19-25歲的年輕人約有44%熬夜至零點以后，是當之無愧的“熬夜冠軍”。
健康中國，從睡眠健康開始
對于當前“全民熬夜時代”的現狀，中國睡眠研究會理事長黃志力表示，睡眠是健康的基石，良好的睡眠可以恢復體力，加快代謝廢物的排泄，增進免疫，促進生長發育，是學習記憶的存儲和鞏固、思維敏捷的重要保證，同時也是保護容顏最好的“護膚品”。睡眠問題長期得不到改善，就會導致軀體或精神疾病，如糖尿病、糖耐量異常、高血壓、腫瘤等慢性軀體疾病，也會升高焦慮、抑郁等精神疾病的發病風險。所以說，民眾的睡眠健康是實現健康中國的關鍵。
中國睡眠研究會理事長黃志力
古老中藥智慧助力優質睡眠
早在兩千年前，中華民族就從綠色自然中找到了改善睡眠的真諦。東漢醫圣張仲景使用中藥酸棗仁治療失眠，到唐代醫仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時珍的《本草綱目》，經典本草藥物酸棗仁養心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫的推崇。而且酸棗仁屬于藥食兩用中藥，安全性非常高。現代研發的助眠中成藥棗椹安神口服液就以酸棗仁為主要原料，并配合了桑椹、百合、茯苓等多種藥食同源的藥物，這些藥物藥性平和，不會導致上火等副作用，非常適合長期服用改善夜間睡眠，提升白天精神狀態。
西安交通大學藥學院等多家科研院所研究發現：“酸棗仁中的油脂成分才是發揮鎮靜、催眠作用的關鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對人體無毒無害，開發潛力巨大”。
隨著人們對睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關注及研究的熱點。在亞洲睡眠醫學領域規模最大的學術會議上，復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室曲衛敏教授介紹了以太行山野生酸棗仁作為原料、不含任何西藥激素成分的晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過實驗研究證實了其延長慢波睡眠的可靠效果。
復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室曲衛敏
慢波睡眠往往被稱為深度睡眠，是恢復腦力、體力的主要階段，更多的慢波睡眠意味著可以使熬夜失眠人群腦力和體力更充分、更高效地恢復，從而改善因慢波睡眠不足所導致的系列問題和健康風險。
公益短片引發共鳴，邀請所有人早睡半小時
在3月21日世界睡眠日當天召開的第四屆中國睡眠產業峰會上，“好夢中國·向一億人說晚安”舉行了2022年度活動啟動式。啟動式上播映的短片，展現了來自不同領域的網紅與素人對睡眠、生活與健康的追問與愿景，結尾共同邀請所有人“早睡半小時”，減少熬夜，早點對家人和愛人說晚安，夜里享受更好的睡眠，早晨遇見更好的自己。
據悉，“好夢中國·向一億人說晚安”全民科普公益行是由中國睡眠研究會在2021年世界睡眠日推出的國家級公益活動，活動主旨是為了讓全社會充分認識運用中醫藥改善睡眠、提升生活質量的益處。在過去一年的時間里，開展了大量的專家講座、睡眠檢測、健康體驗等活動，幫助民眾提升睡眠健康意識，了解睡眠健康狀態，有針對性地改善與睡眠相關的生活方式和行為。活動覆蓋全國25個省，70多個大中城市，傳播影響達數億人。活動將在未來數年持續開展，致力于將“好夢中國·向一億人說晚安”的美好祝愿帶到每個人身邊。
中國睡眠研究會理事長黃志力教授表示，活動從籌備開始，就得到了以嶺藥業的全力支持，我們也歡迎更多的愛心企業未來加入到活動中來，共同為提升全民科學素質、助力健康中國戰略實施作出新的、更大的貢獻。（李樂城）
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