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立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，在每年公歷5月5日-7日交節。此時北斗七星的斗柄指向東南方，太陽黃經達45°。時至立夏，萬物繁茂。立夏是標志萬物進入旺季生長的一個重要節氣。
01.立夏的由來
(資料圖)
古籍《月令七十二候集解》中說，“立，建始也”“夏，假也，物至此時皆假大也”。這里的“假”是“大”的意思，指春日遠去，夏季開始，萬物至此皆已長大，故名立夏。《歷書》曰：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”
02.立夏的天氣特征
立夏告別春天，是夏天的開始，因此又稱“春盡日”。春生、夏長、秋收、冬藏，所以夏季是萬物生長最為旺盛的時節。由于中國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節律不一。入夏的氣象標準是連續5日平均氣溫達22℃。按照氣象標準，立夏當日能入夏的一般只有海南、廣東、廣西、云南等地，這些地區能體驗到“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘”的夏季景象。我國其他大部地區仍為暮春時節，百花爭艷斗芳菲。而東北和西北的部分地區這時則剛剛有春天的氣息。
立夏后，白晝漸長，氣溫驟升，炎暑將臨，冰雹、暴雨、雷電等天氣陸續到來，雨量和雨日均明顯增多。在長江中下游和華南地區，5月中旬的雨量迅速增大，華南地區也進入了汛期前的盛期，此時的暴雨往往具有時間上的連續性、地域上的廣闊性和強度上的猛烈性特點，在兩廣的珠江水系和福建的閩江水系，年最高水位往往出現在這一時段，民間有“立夏、小滿，江滿、河滿”的說法。而這時華北、西北等地氣溫雖然回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，蒸發比較強烈，天氣十分干燥。
03.立夏三候
一候，螻蟈鳴。螻蟈，螻蛄也，蛙類動物開始在田間、池畔鳴叫覓食。二候，蚯蚓出。《歷解》曰：“陰而屈者，乘陽而伸見也。”蚯蚓生活在潮濕陰暗的土壤中，隨著地下溫度持續升高，蚯蚓會鉆土而出。
三候，王瓜生。鄉間田埂的野菜也彼此爭相出土，日日攀長。王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，于六、七月還會結出紅色的果實。
在這時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長，大自然一片繁榮景象。
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04.立夏農事活動
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立夏時節，夏收作物進入生長的關鍵階段，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說。水稻栽插以及其他春播作物的管理也進入了大忙季節。
立夏前后，正是大江南北早稻插秧的季節。這時氣溫仍較低，栽秧后要立即加強管理，早追肥，早耘田，早治病蟲，促進早發。中稻播種要抓緊掃尾。茶樹這時春梢發育最快，稍一疏忽，茶葉就要老化，正所謂“谷雨很少摘，立夏摘不輟”，要集中全力，分批突擊采制。華北、西北等地大氣干燥和土壤干旱常嚴重影響農作物的正常生長，尤其是小麥灌漿乳熟前后的干熱風更是導致減產的重要災害性天氣，適時灌水是抗旱防災的關鍵措施。
05.立夏民俗
迎夏儀式。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。廿四節氣反映了四時“氣”的變化，氣的變化關系到自然節律變化，立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這天，古代人們有舉行迎夏儀式。
嘗新活動。江南的立夏習俗里有所謂的“見三新”，就是吃些這個時節長出來的鮮嫩物兒。在江浙一帶有“立夏嘗新”的風俗。蘇州地方有“立夏見三新”的諺語。“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。人們先以這“三新”祭祖，然后人們嘗食。
立夏秤人。立夏吃罷中飯還有秤人的習俗。人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。立夏秤人會對阿斗帶來福氣，人們也祈求上蒼給他們帶來好運。
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06.立夏養生
《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”夏季五行屬火，與五臟中的心相對應，故夏季與心氣相通。立夏代表著一年中陽氣最盛時期的來臨，心陽最為旺盛，養生保健應順應季節的變化而為之，重點養心護心。要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情舒暢的狀態。
立夏后，晝長夜短，根據節氣變化，相對于冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。每日13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，尤其午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人易精神不振，昏昏欲睡。因此，適當午間小睡。
飲食方面，溫度高，人們難免煩躁上火，食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
作者：杜傳耀 北京市氣象探測中心（北京市觀象臺）高級工程師
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